0 kcal

[...] następnego treningu powinno być ok. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 9 stycznia: W wodopoju: woda, kawa, herbata owocowa, mięta Założenia:1850-1900 kcal, dostarczono 1687 kcal 1. śledź w śmietanowo-grzybowym, chleb 2. fasolowa po żydowsku 3. jajo sadzone, tofu, ziemniaki 10 stycznia: W wodopoju: woda, kawa, mięta, [...]

jeden z koktajlów jakie podał TOYSY 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki [...]

Michail ustalam moja diete lecz nie umie jej dokladnie opracowac prosze o pomoc naleze do 6 grupy poziom btw ustalilem na 3,5g-3g-1g co ma dac 3325 kcal. I Śniadanie 07:30 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5% 250g Masło wyborowe EKSTRA 10g II Śniadanie 10:00 Chleb żytni razowy 100g Masło wyborowe EKSTRA 10g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Ser [...]

[...] 90/2 105/4+1 105/4 Suplementacja 400mg kofeiny przed treningiem 50g bcaa 2:1:1 na treningu 10g BA (5g przed i 5g po treningu) 10g kreatyny po treningu Waga 67,2kg z rana kcal 3000-3500 po świętach wbijam na wysokie obroty z kcal, wage wbijamy do 68,5-69 i schodzimy z wysokich kcal /SFD/Images/2016/3/22/2614d582da084399a8e7a72a1505014e.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/11/82233b1820ae4956b7992425c43d6f97.jpg Zrzut z dzisiejszej diety : /SFD/Images/2016/4/11/b31b9bbc4aff4d179c6a22d8129ca688.jpg Ogólnie, to bieda dzisiaj z kcal, a to głównie z tego, że nigdzie nie mogę kupić w miarę świeżych piersi i przed samym treningiem przypomniało mi się, że nie mam masła klarowanego }:-( Pewno, gdy Popuri [...]

[...] Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów [...]

[...] clean burexin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na diecie jest praktycznie od zawsze z krótkimi przerwami na wakacje. Dieta dukana , 1000 kcal, oraz wiele diet układanych przez dietetyków i trenerów. Diety stosuje można powiedzieć nieustannie, ale w weekendy nie jest to trzymanie diety w 100%. Co też nie [...]

Policzyłam zapotrzebowanie na kcal. Wyszło 1900!!!! Trochę jestem w szoku, bo miałam wiele diety układanych przez trenerów i nigdy nie było więcej niż 1400 kcal. Muszę to przemyśleć. Bo jakieś 2 lata temu miałem taką dietę i trening na siłowni i schudłam 4 kg w miesiąc :) Ale pewne jest ze 1050 to zdecydowanie za mało :0 Pomyśl jaką walkę o [...]

[...] spalasz. Należy przekroczyć normalne wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna wskazówka, co do ilości kalorii wymaganych przez przeciętną osobę Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300 Są to ogólne liczby, które powinny odpowiadać przeciętnemu kulturyście. Jeśli jednak [...]

[...] wit. D, przed aerobami BCAA+glutamina, po treningu siłowym odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam redukcję od diety 2200 kcal, potem przez dłuższy czas to było 1800 kcal, później 1700 kcal B127 W190 T47. Od lutego postanowiłyśmy z trenerką wypróbować przez 2 tygodnie bardziej "ścisłą" dietę, [...]

[...] 100g salatka z warzyw ww.85g b.50g t.10g 6.posilek 21.30/45 minut przed snem tunczyk w sosie wlasnym 120g ww.0 b.30g t.0 wynik koncowy ww.+/-500g b.+/-280g tl.+/-60g 3812 kcal 1.Wszystkie uwagi mile widziane 2.Czy posilek 3 moge zastapic gainer'em 150g czyli ww.100g b.30g t.3g 3.Czy moglbym po treningu brac 80-100g Carbo czyli ww.85g b.0 [...]

Cześć !! Witam Wszystkich !! Mam ułożoną dietę na mase w połowie dla siebie... 60kg, 176cm I Grupa... Wygląda to następująco: B: 180 3/1 kg W: 350 5,8/1kg + 30 zaras po treningu T: 90 1,5/1kg Kcal: 3050 58/1kg B W T Posiłek I 7:00 30 80 15 Posiłek II 10:00 30 70 20 Posiłek [...]

[...] przynajmniej takiego wyniku jaki osiągnąłem na studiach biegając i ćwicząc na siłowni, czyli <80cm Pas; ,<85kg waga Od połowy sierpnia trzymam dietę redukcyjną 2170 kcal z makro B190g T90g W150g z dużą ilością jogurtu Skyr, który dobrze syci i nie zawiera tłuszczu. W dni treningowe podaż kalorii zwiększam do 2500 kcal. Na ten moment [...]

hmmmm no nie wiem czy to sie tak zawsze sprawdza, dla przykladu: Wódka, brandy, gin, rum, whisky Porcja = 25 ml = 25g Ilość porcji: 56,2 kcal 0 g 0 g 0 g niby kalorie sa a zadnego wegla bialka ani tluszczu nie ma :) A tak apropo alkoholi to mam takie pytanie kolejne, czy jesli bede sie odzywial zgodnie z planem czyli dziennie spozywal te [...]

[...] analizując przejedzone kalorie nie specjalnie mogłem doszukać się jakichś wzorców. Np. dzieląc tygodniowe przejedzone kalorie przez 7, gdy dziennie wychodziło mi ok. 3000kcal - mogłem na koniec tego, czy kolejnego tygodnia zrzucić te +/- 0,5kg. A np trzymając przez dwa tygodnie z rzędu 2300-2400 waga i obwody nadal stały w miejscu, lub [...]

Policzyłam zapotrzebowanie na kcal. Wyszło 1900!!!! Trochę jestem w szoku, bo miałam wiele diety układanych przez trenerów i nigdy nie było więcej niż 1400 kcal. Muszę to przemyśleć. Bo jakieś 2 lata temu miałem taką dietę i trening na siłowni i schudłam 4 kg w miesiąc :) Ale pewne jest ze 1050 to zdecydowanie za mało :0 Uwzględniłaś aktywność [...]

[...] roku kiedy zacząłem, najpierw nie liczyłem wcale kalorii- zacząłem po prostu "zdrowiej" jeść. Potem jak waga stanęła w listopadzie na kilka tygodni, obliczyłem sobie poziom kcal i liczyłem dzienną konsumpcję w Fitatu. Założyłem sobie osiągnięcie wyznaczonej wagi w przedziale kilku miesięcy (ze spadkiem bodajże 1kg tygodniowo) i apka wyliczyła mi [...]

mam krótkie pytanie,w cyklu typowo masowym powiedzmy 500-700kcal na plusie na dmz + pro-tren można zmniejszyć chodz troche bf? Jak Ty chcesz zmniejszyć BF będąc na dużym bilansie dodatnim kcal? Jedno zaprzecza drugiemu. Jak chce się robić recomp to trzeba ustawić kcal blisko 0, a to że ta wartość się bardzo często zmienia to już inna sprawa.

[...] (1-2 godziny przed snem) Surowa marchewka 1 marchew na surowo, obrana oczywiście (ok.45g) 92,5 g 67,3 g 200,1 g 29,1 g 1689 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLOWODANY BŁONNIK SUMA KCAL Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-07 17:42:43 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-07 [...]

[...] i z ograniczeniami żywieniowymi, ale będą sami znajomi, także myślę, że i tak się będę dobrze bawić. Może nawet i sobie pojem, ponieważ dzisiaj i tak zjadłem tylko 1200 kcal %-). Muszę się w końcu ogarnąć z tą dietą i zacząć jeść jak mam w rozpisce, bo zaraz zje**e sobie metabolizm i będzie lipa z redukcji. Trening wyszedł dzisiaj taki [...]